Les 6 piliers invisibles qui soutiennent votre équilibre

À la base de la pyramide se trouvent six besoins fondamentaux. On les oublie souvent, mais ce sont eux qui maintiennent tout le reste en place.

💤 Le sommeil

Mal dormir, c’est comme retirer une poutre de la maison.
Moins de patience, moins de concentration, plus d’émotions à fleur de peau.

🧍 La posture

Votre corps envoie en permanence des messages à votre cerveau.
Une posture crispée ou douloureuse peut maintenir votre système en tension sans que vous en soyez conscient.

🎯 La proprioception (le “sens interne” du corps)

La proprioception, c’est votre capacité à sentir la position et les mouvements de votre corps sans avoir besoin de les regarder.
C’est elle qui vous permet de vous tenir droit, de marcher sans réfléchir, de coordonner vos gestes.

Quand elle est de bonne qualité, le cerveau se sent en sécurité.
Quand elle est perturbée (manque de mouvement, tensions, douleurs), le système nerveux peut rester en état d’alerte.

Un corps bien “ressenti” est un cerveau plus stable.

💪 Le tonus musculaire

Trop de tension = fatigue et irritabilité.
Pas assez d’énergie = difficulté à se mobiliser.
Votre corps influence directement votre état mental.

🌬 La respiration

Respirer vite et haut dans la poitrine envoie un signal de stress.
Respirer lentement et profondément envoie un signal d’apaisement.
C’est l’un des leviers les plus simples pour réguler vos émotions.

🍎 L’alimentation

Votre cerveau a besoin d’énergie de qualité pour fonctionner correctement.
Des variations importantes de glycémie peuvent impacter votre humeur et votre concentration.

💧 L’hydratation

Même une légère déshydratation peut augmenter la fatigue et réduire l’attention.

Pourquoi c’est si important ?

On cherche souvent des solutions “mentales” à des problèmes qui sont parfois… physiologiques.

Manque de motivation ?
Irritabilité ?
Difficulté à se concentrer ?

Avant de vous remettre en question, posez-vous une question simple :

Est-ce que mes piliers sont solides ?

La pyramide du bon sens

Le psychologue Abraham Maslow expliquait déjà que nos besoins de base passent avant tout le reste.

Avant la confiance en soi.
Avant la réussite.
Avant la réalisation personnelle.

Si la base est fragile, le sommet ne peut pas être stable.

Le message de cette image

Vous ne pouvez pas construire une vie équilibrée en négligeant votre biologie.

Votre cerveau n’est pas suspendu dans le vide.
Il repose sur votre corps.

Prendre soin de vos piliers, ce n’est pas “faire attention à sa santé”.
C’est sécuriser toute votre pyramide.

Et quand les piliers sont solides ?

La maison tient debout.
Et vous pouvez construire plus haut.

Christelle HERTZOG

Neurothérapeute

Cabinet Neuro-Bio

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